“见人不如健身” 许多年轻人用运动开启新的一年

   近年来，随着大众对健康意识的提高，越来越多的年轻人选择在工作之余通过健身来加强身体锻炼，不仅提升身体素质，也希望能够通过运动排解工作压力。从市场来看，除传统健身房外，Keep、乐刻、超级猩猩等新型健身平台的快速发展也让消费者有了更多的选择。

   与往年不同，今年的大年初一宁心早早告别了温暖的被窝，爬起来吃了顿饺子后，从北京东南四环的家中赶到了东三环的财富购物中心，为的就是在大年初一打卡一堂提前一周约好的BP杠铃塑形课。

   和宁心相同，在兔年起始的这一天，许多年轻人选择用运动开启新的一年。宁心预约的BP杠铃塑形课是当天的第一节课，为了照顾大家的作息，课程时间安排到了中午12点，仅有的20个名额在开放伊始就被预约一空，就连教练在上课之前都忍不住调侃：“没想到大家大年初一的运动热情就这么高涨！”

   对于年轻人来说“见人不如健身”已经不仅仅是一句口号。

   约课要抢、上课要卷

   事实上，宁心还属于健身“菜鸟”，虽然此前有规律地练习瑜伽、舞蹈等项目，但对于一些耐力、重量训练从未接触过。2022年十一小长假期间，经过朋友的推荐，宁心开始接触线下团课课程，结果一发不可收拾。
 
   “人菜瘾大可能就是我现在的状态。”宁心笑着调侃自己。一开始上课的时候，宁心便把瑜伽、舞蹈等类目的课程排除在外，主攻体能、塑形等训练，目的非常明确：“我有瑜伽和舞蹈的基础，所以身体的灵活度还可以，但是在身体力量，肌肉耐力等方面非常欠缺。”

   第一次上BP杠铃塑形课就让宁心打开了新世界大门，“你知道有多夸张吗？我前面的小姑娘直接扛起了总共20公斤的杠铃片去做深蹲，而我，举个空杆都觉得腿抖。”这激起了宁心莫名的“胜负欲”。在随后的课程中，宁心开始不断完善自身的动作完成度，并将“加片”作为了自己新一年的上课目标。

   平台上丰富的课程设置也给宁心提供了非常多的选择。宁心在研究后发现：“健身的需求基本上都能得到满足，从全身塑形到局部塑形，从减脂到体能力量训练，从舞蹈到一些瑜伽类的静态课程都能在这里找到，而且平台会对课程做难度的划分，还会在课程介绍中看到适用人群的推荐，相关的训练效果也给出了说明，所以对于小白和新手来说非常友好。”

   Air Sling悬挂塑形课堂

   宁心在广泛尝试了各类课程后，目前锁定了BP杠铃塑形和Air Sling悬挂塑形作为自己的主要课程，在有时间的时候还会选择BC燃脂搏击操、Zumba尊巴、BJ燃脂热舞等课程作为有氧训练的补充，上2个小时的“二连堂”。

   而让宁心稍微有点焦虑的是，一些热门课程需要拼“手速”才能约到课。“你看我的手机，设置了每周五晚9点58分的闹铃，这是为了10点能够准时抢课而设置的。要知道，一些热门课程在开放预约的3分钟内就可能被一抢而空，我必须准点点击预约才能约到课。”

   一些热门课程很快就会约满

   而课堂上“内卷”的氛围，也让宁心感受到了久违的“活力”。“不仅会员之间在上课期间会卷，教练还会带着会员一起卷。你用5公斤的片，我就用2个5公斤的片，甚至直接上10公斤的片，在这样的氛围下，即使是运动小白也会有很高的沉浸式体验，默默努力提升自己的动作完成度，这种‘氛围感’是自己在家跟练，或者自己在健身房练习感受不到的。”宁心感叹到。

   运动酸痛：解压新方式

   目前，宁心的杠铃已经从空杆变成了单边2.5kg+1kg的重量，在悬挂课程中，也已经能够完整完成核心和背部的动作了。

   “你知道吗，我最近一次在上悬挂的时候，连教练都在夸奖我进步大，甚至有时候会让我做动作示范，这种快乐在工作后已经很久没有感受到了。”宁心兴奋地说道。

   在团课上分泌的内酚酞以及取得的肉眼直观可见的成绩，都让宁心感受到了内心的愉悦，排解了工作中的压力。

   事实上，许多年轻人选择上团课，除了有减脂增肌等健康方面的需求外，解压是非常大的情绪需求。

   畅畅已经是BC燃脂搏击操的“老司机”了。一开始上课的时候是被朋友拖过去的，“闲着无聊就跟着朋友去体验了一下，什么左勾拳、右勾拳、前踢、侧踢、跳踢我根本就不知道，跟着教练一刻不停的完成动作就已经耗费了我全部的体力，下课的时候已经处于‘灵魂出窍’的状态了，当时我就决定，再也不来这种课程了。”

   然而一周后，畅畅被自己“打脸”了，她也无法理解自己的举动：“肌肉酸疼了2、3天，刚刚恢复后，我居然开始想念肌肉酸痛的感觉了，莫名打开了约课小程序，不可思议吧！”后来畅畅将原因归结为“适当的运动酸痛分解了她对工作的焦虑。”

   她很不好意思的说道：“我出拳的时候就把前面的空气定点当做胡搅蛮缠的客户、难搞的领导、讨厌的同事，动作利落干净，被工作‘围追截堵’的情绪也得到了释放。然后和课堂上的小伙伴一起上课，这种氛围也让我降低了惰性。”

   而对于茜茜来说，上团课让她缓解了身材焦虑。在其他人眼里，茜茜的身材虽然不属于瘦的类型，但是也绝对说不上胖，是很普遍的正常身材。但是她对自己的身材并不满意，总是觉得胳膊和大腿太粗，胯太宽，有小肚子。

   “我原来一直认为，要足够的瘦才可以，所以我一开始的需求就是减脂，我希望能够更瘦一些。”在上课初期，茜茜一直集中在一些减脂的课程上，直到在课堂上认识的小伙伴带她体验了体能塑形类的课程。

   “我才发现，瘦并不完全代表着美，我不知道要怎么来形容这种思想的颠覆，就是当你在课堂上看到那些做阻力训练的姑娘有着优美的肌肉线条，你会感受到一种生命的蓬勃力，就突然发现这种感觉很吸引人，是另外一种不同的美感。”茜茜开始尝试坚持做小重量阻力训练，而这给她带来了惊喜，虽然体重下降的不多，但是身体各个维度都有了明显的下降，原来松垮的肉肉摸起来开始有了肌肉的弹性，连同事都偷偷问她：“是不是去做医美了，为什么最近的气色这么好。”

   根据乐刻方面的信息显示，过去一年，健身方面出现了很多积极的变化：中国健身人口的渗透率在提高；过去跳操的主要是女生，现在跳操的男生也多起来了；过去撸铁的主要是男生，现在撸铁的女生慢慢多起来了。

   “团课潮”下的“团课题”：选择和设置都是门学问

   对于运动健身的关注也延伸到了社交平台，成为了年轻人中流行的热门话题。根据小红书的数据显示，仅2020年，该平台在运动健身层面呈现爆发，相关内容的发布数量同比增长超过300%。目前，在小红书上，“见人不如健身”的话题拥有8.4亿的浏览量，单就“BodyCombat”（燃脂搏击操）的话题浏览量达到189.9万，“团课”话题相关笔记内容超过7万条。

   而健身平台方面对于消费者的需求感知更加直观。Keep方面表示，从过去一年看，Keepland用户规模同比增长2倍，平均单店满课率在70% 左右，在疫情影响下呈稳健增长趋势。而乐刻在过去一年新增了近400家门店，整体营收保持了同比20%的增速，乐刻对未来发展的看法非常积极：“我们对疫情后的行业经营预期非常乐观。”

   记者在浏览几家新型健身平台课程后发现，平台上的课程数量众多，课程时间从早7点到晚10点不等，课程按照效果可以分为燃脂、塑形、体态提升等，类型有体能训练、舞蹈、搏击、蹦床等。对于消费者来说，可选的范围十分广泛，课程价格、门店位置、教练专业度、课堂氛围都成为能够左右消费者选择的因素。

   各家平台上的课程可以根据不同需求进行选择

   宁心初期是通过“广撒网”的方式来选择上课平台和团课内容的，“我了解了一下北京团课市场的情况，几家平台的价格、课程数目等都有简单的了解。先尝试了我认为性价比比较高的平台，然后觉得体验不错，又开始体验不同的课程，以找到适合自己健身规划的内容。”

   主攻BC燃脂搏击操的畅畅则对教练的专业度、课程氛围更在意。“要知道，搏击操一堂课下来的体力消耗非常大，在这过程中就很考验教练的技巧了，如何教授标准的动作、如何让会员在上课的过程中有坚持下去的动力，很关键。”

   同样的，课程设置也是健身平台在业务推进过程中首要关注的业务点，这也将直接影响用户数量和口碑。根据消费者偏好来看，Keep和乐刻都发现燃脂、简单容易上手、有趣等是消费者的主要需求。目前，Keepland最受消费者欢迎的三大爆款课分别是尊巴、燃脂搏击操和蹦床课。乐刻则表示，消费者的课程偏好集中在贴合年轻用户、更有趣、好玩的课程上，比如搏击、街舞等。

   而从排课上，平台会综合考虑多方的因素。比如，Keepland的排课原则会综合考虑到门店地理位置、用户习惯偏好、课程研发进度和场馆团课需求等因素，依据用户实际到课率、课均人次、课评满意度等数据化指标，进行合理的周期性调整。

   “位置方便、课程有趣、教练亲和是近年的团课发展趋势，也是Keepland会着力去解决的用户三大需求。”Keep相关业务负责人对记者表示。据了解，2023年，Keepland会在坚持打造三大爆款课的基础上，增强自研课程内容的研发进度和质量，同时全面升级教练选培体系，不断加强教练的专业力、亲和力和影响力。

   有意思的是，近期获得社交平台关注的八段锦也获得了健身平台的关注，乐刻方面对记者表示：“乐刻会基于用户需求自研或引入新课程，不排除国风、国潮课程比如八段锦等。”

   而从市场整体发展情况来看，受益于生活水平提高和健康意识提升，中国健身人口连续多年增长，健身行业市场渗透率持续提升。灼识咨询报告预测，到2026年，中国健身市场的市场规模有望从2021年的7866亿元增至2026年14793亿元，复合年增长率为13.5%。

   不过对于这些行业情况，可能并不是消费者的关注点。宁心对记者说道：“能够快快乐乐的上一节课就挺好。”畅畅则表示：“我只想畅快地打一节能够让我‘灵魂出窍’的搏击操。”茜茜则已经在规划自己的新一年目标了，减脂要继续，体能阻力训练也要继续。