研究表明：夜间睡眠是学生成功的关键 睡眠不足6小时学习成绩明显下降

大学是年轻人的过渡时期。这可能是学生第一次可以自由决定如何度过他们的时间，但这种自由伴随着来自学术、社交活动甚至睡眠的竞争利益。

一个多机构的研究人员团队进行了第一项研究，以评估学期初期夜间睡眠的持续时间如何影响一年级大学生期末平均绩点 (GPA)。使用 Fitbit 睡眠追踪器，他们发现学生平均每晚睡眠 6.5 小时，但当学生每晚睡眠时间少于 6 小时时，负面结果就会累积。研究结果发表在2月13日的美国国家科学院院刊上。

先前的研究表明，总睡眠是广泛的健康和表现结果的重要预测指标。睡眠指南建议青少年每晚睡8到10个小时。许多大学生都有睡眠不规律和不足的经历。

迪特里希人文与社会科学学院心理学和神经科学 William S. Dietrich II 教授 David Creswell 带领一组研究人员评估睡眠与 GPA 之间的关系。大学生往往会推动自己取得成就，而 GPA 是学业成功的重要标志。

“动物研究表明睡眠对学习和记忆的重要性，”克雷斯韦尔说。“在这里，我们展示了这项工作如何转化为人类。一年级大学生在学期开始时的夜间睡眠越少，预示着学期结束时 GPA 会降低，大约五到九周后。睡眠不足可能是损害学生在大学课堂上的学习能力。”

过去对动物的研究表明，白天形成的记忆会在睡眠中得到巩固。当正常的睡眠模式被打断时，白天学到的内容就会丢失。将这种逻辑扩展到学生身上，研究人员很好奇睡眠中断或睡眠不足是否会影响他们的学业学习，以及这是否会通过学业成绩表现出来。

该研究对三所大学的五项研究中的 600 多名一年级学生进行了评估。学生们在手腕上佩戴 Fitbit 设备来监测和记录他们的睡眠模式。研究人员发现，参与研究的学生平均每晚睡 6.5 小时。

更令人惊讶的是，研究人员发现，睡眠不足6小时的学生学习成绩明显下降。此外，每减少一小时的睡眠，期末 GPA 就会下降 0.07。

“一旦你开始低于6小时，你就会开始积累大量的睡眠债，这会损害学生的健康和学习习惯，从而危及整个系统，”克雷斯韦尔说。“最令我惊讶的是，无论我们采取什么措施来消除这种影响，它都会持续存在。”

该研究控制了过去的学习成绩、白天小睡、种族、性别和第一代身份。一些研究还控制了总学术课程负荷。这些因素都没有影响夜间睡眠对 GPA 的总体影响。

Creswell 说： “大学生普遍认为，在晚上睡觉时多学习或多参加派对是值得的。” “我们在这里的工作表明，减少夜间睡眠可能会对你在大学学习和取得成就的能力产生实际成本。为夜间睡眠的重要性制定预算具有实际价值。”

这项工作表明在学习机构中建立结构化计划和干预措施以鼓励本科生专注于睡眠 的重要性。